Aktuellt

Semesterns syfte – att vila från prestation

Vad ska du göra på din semester?

Det är en vanlig fråga i kafferummen under den här tiden på året. Frågan är givetvis välmenande och visar intresse för våra kollegor. Samtidigt rymmer den ofta, mer eller mindre omedvetet, ett fokus på prestation: planer, aktiviteter och projekt.

I den här texten vill jag stanna upp vid vad semestern egentligen är till för. Samt, hur kan vi förbereda oss för att den verkligen ska bli en tid för vila?

Semesterns funktion är i grunden motsatsen till prestation. Den är till för att ge oss en paus från arbete, måsten och krav. Under semestern ska vi inte behöva prestera. Semestern ger möjlighet till att återhämta oss och koppla av. Samtidigt vet många av oss hur lätt även semestern kan förvandlas till en prestation. Det finns förväntningar på sådant som ska hinnas med, projekt som ska slutföras, resor som ska genomföras och aktiviteter som ska maximeras. I värsta fall riskerar semestern att bli arbetsam.

Så hur kan vi ge semestern bättre förutsättningar att bli den vila den är tänkt att vara?

Ett viktigt nyckelord är återhämtning. Under semestern kan det vara hjälpsamt att rikta fokus mot sådant som faktiskt hjälper dig att komma ner i varv. För någon kan det vara promenader i gryningen, för en annan tid med vänner, att vistas i naturen, spela ett instrument, handarbeta eller helt enkelt få tid för reflektion. Återhämtning är individuell. Det som känns vilsamt för en person kan vara energikrävande för en annan. För vissa är en resa återhämtande, medan andra mår bäst av att stanna hemma och sänka tempot.

För att underlätta återhämtning kan det vara klokt att förbereda sig inför semestern i god tid. Om det är möjligt, försök planera de sista arbetsveckorna så att tempot gradvis kan sänkas. Skapa lite extra luft i kalendern och gör upp en realistisk plan: Vad behöver göras innan ledigheten? Vad kan vänta till efteråt? Kom ihåg att allt inte måste vara färdigt när semestern börjar. En del arbete får vänta.

Det kan också vara hjälpsamt att skriva en lista för tiden efter semestern. Notera vad som behöver prioriteras när du är tillbaka på jobbet. Det kan göra det lättare att släppa arbetsrelaterade tankar under ledigheten. Grundprincipen är enkel men viktig: när vi har semester är vi lediga – då ska vi inte arbeta.

Så kanske kan vi, inför denna sommar i kafferummen pröva att ställa en annan fråga till varandra.

Vad kommer att ge dig återhämtning i sommar?

Företagspsykolog Josefina Öst