Ajankohtaista

Loman tarkoitus – lepoa suorittamisesta

Mitä aiot tehdä lomallasi?

Se on yleinen kysymys kahvihuoneissa tähän aikaan vuodesta. Kysymys on tietenkin hyväntahtoinen ja osoittaa kiinnostusta kollegoita kohtaan. Samalla se sisältää usein, enemmän tai vähemmän tiedostamatta, suorituskeskeisen näkökulman: suunnitelmia, aktiviteetteja ja projekteja.

Tässä tekstissä haluan pysähtyä pohtimaan, mitä varten loma oikeastaan on. Ja myös sitä, miten voimme valmistautua niin, että siitä todella tulisi lepoaika.

Loma on lähtökohtaisesti vastakohta suorittamiselle. Sen on tarkoitus antaa meille tauko työstä, velvollisuuksista ja vaatimuksista. Loman aikana meidän ei tarvitse suorittaa. Loma antaa mahdollisuuden palautumiseen ja rentoutumiseen. Samalla moni meistä tietää, kuinka helposti lomastakin voi tulla suoritus. On odotuksia siitä, mitä pitäisi ehtiä tehdä, projekteja, jotka täytyy saada valmiiksi, matkoja, jotka täytyy toteuttaa, ja aktiviteetteja, jotka pitäisi maksimoida. Pahimmillaan lomasta voi tulla raskas.

Miten voimme luoda paremmat edellytykset sille, että loma olisi sitä lepoa, jota sen kuuluu olla?

Tärkeä avainsana on palautuminen. Loman aikana voi olla hyödyllistä suunnata huomio asioihin, jotka oikeasti auttavat rauhoittumaan. Jollekin se voi olla kävely aikaisin aamulla, toiselle ajan viettäminen ystävien kanssa, luonnossa oleilu, soittaminen, käsityöt tai yksinkertaisesti aikaa pohdiskelulle. Palautuminen on yksilöllistä. Se, mikä tuntuu yhdestä levolliselta, voi olla toiselle kuormittavaa. Joillekin matkustaminen on palauttavaa, kun taas toiset voivat parhaiten pysymällä kotona ja hidastamalla tahtia.

Palautumisen helpottamiseksi voi olla viisasta valmistautua lomaan ajoissa. Jos mahdollista, yritä suunnitella viimeiset työviikot niin, että tempoa voidaan asteittain hidastaa. Jätä kalenteriin hieman väljyyttä ja tee realistinen suunnitelma: mitä täytyy tehdä ennen lomaa? Mikä voi odottaa loman jälkeiseen aikaan? Muista, ettei kaiken tarvitse olla valmista, kun loma alkaa. Osa työstä saa odottaa.

Voi myös olla hyödyllistä kirjoittaa lista loman jälkeen tehtävistä asioista. Merkitse ylös, mitä pitää priorisoida, kun palaat töihin. Se voi helpottaa työasioiden irrottamista mielestä loman aikana. Perusperiaate on yksinkertainen mutta tärkeä: kun olemme lomalla, olemme vapaita – silloin ei tehdä töitä.

Ehkä voimme tänä kesänä kahvihuoneissa kokeilla kysyä toisiltamme hieman toisenlaista kysymystä:

Mikä tukee sinun palautumistasi tänä kesänä?

Työterveyspsykologi Josefina Öst